مراحل تدریس در ساعت درس تربیت بدنی

معلمان تربیت بدنی قبل از ورود به کلاس فعالیتهای لازم در ساعت آموزشی را سازماندهی کرده و بر مبنای اهداف تربیت بدنی ، نیاز دانش آموزان ، مدت کلاس ، وسایل و امکانات موجود ، شرایط جوی و … بهترین و بیشتر بازده را نصیب دانش آموز می نمایند . طرح سه مرحله ای تدریس یکی از طرح های سازماندهی و تنظیم ساعت آموزش تربیت بدنی است . این سه مرحله شامل موارد زیر است : 1-   مرحله آمادگی 2-   مرحله پیاده نمودن هدف آموزشی ( مرحله اصلی ) 3-   مرحله بازگشت به حالت اولیه بدیهی است که این مراحل و انتخاب فعالیتهای هر از آن به دیگری بستگی دارد . در صورتی یک ساعت درس تربیت بدنی ( 45 دقیقه ) باشد و تقسیم بندی زمانی آن بشرح زیر خواهد بود .  1-      آمادگی مرحله آمادگی از دو بخش آمادگی سازمانی و آمادگی بدنی تشکیل یافته است . الف – آمادگی سازمانی که عبارت است از تعویض لباس ، تذکرات ، حضور و غیاب ، ایستادن در صف و ستون که در هر جلسه حدود 10 دقیقه را به خود اختصاص می دهد . ب – آمادگی بدنی این بخش خود به دو قسمت تقسیم می شود : ادامه مطلب را کلیک کن.....

 

 

ادامه نوشته

فرم پیشنهادی طرح درس روزانه تربیت بدنی دوره متوسطه رشته بسکتبال

 

مراحل تدریس	زمان	فعالیت های مورد نظر	ملاحظات (روش اجرا )
تنظیم کلاس ، آمادگی سازمانی	10دقیقه	تعویض لباس حضور وغیاب
آماده ساختن بدن : تمرینات گرم کنند ه	15 دقیقه	دویدن، حرکات نرمشی، حرکات کششی
اجرای هدف ، آموزش	55 دقیقه	الف- مرور مهارتهای قبلی ب- ارائه ومعرفی مهارت جدید ج- تمرین مهارت های جدید د- استفاده از تکنیک جدید دربازی ه- ارزشیابی
بازگشت به حالت اولیه	5 دقیقه	نفس عمیق –حرکات نرم وبسیار سبک
تعویض لباس	5 دقیقه

پیشنهاد می شود اگر روش تدریس دبیر به صورت تک رشته ای است ارائه و معرفی مهارت جدید، قبل از مرحله گرم کردن انجام شود.

 

 

 

 

ادامه نوشته

تاثیر نماز در ورزشکاران

 

بسیاری از مسلمانان بزرگسال كه از زمان كودكی به اقامه نماز مشهور بوده اند، در سن پیری و با داشتن عمرهای بالا، تا حد زیادی از سلامت جسمانی و عقلی قابل قبولی برخوردارند.

این پژوهش، تلاش‌های علمی انجام شده را بررسی نموده، با تحلیل و بهره‌برداری از دستاورد‌های این تحقیقات، به دنبال رسیدن به هدف مقاله است. هدف این تحقیق، توجه دادن به حقیقتی مهم است: عبادت‌های اسلامی فواید جسمی روشنی برای بدن انسان دارد. این پژوهش به دنبال بیان تاثیرات مثبت حركات نماز در چرخش خون در مغز و مقارنه تاثیرات نماز با تاثیر جایگزین‌های آن در اثر انجام ورزش است به ویژه این كه انجام ورزش یكی از وسایل متعارف برای حفظ سلامتی بدن است، در این تحقیق به دست‌آورد پژوهش‌های انجام شده دیگر در گذشته، تكیه شده.

این پژوهش به بررسی فایده فرمان الهی به شروع نماز، در سن كودكی می‌پردازد. آغاز نماز در این سن، باعث می‌شود كودك، نماز را به خوبی به جا آورد و به انجام نماز به شكل صحیح، عادت كند. انجام صحیح حركات نماز، باعث پدید آمدن بیشترین تاثیرات مطلوب بر بدن خواهد شد. 

ادامه نوشته

بازی های بومی محلی برای تدریس تربیت بدنی در دوره ابتدایی

بازی‌های کودکانه

این تحقیق به بازی‌های گروهی کودکان می‌پردازد که ممکن است توسط بزرگسالان نیز انجام شود. این بازی‌ها معمولا در کوچه، مدرسه و یا حیاط خانه‌ها انجام میشود. بازی‌های ورزشی شناخته شده مانند فوتبال شامل این تحقیق نمیشوند.

شیوه بازی یک به یک: بازی‌هایی مانند ۳ ریگگ و ایکس او که تنها دو نفر بازیکن می‌توانند داشته باشند.

• یک به چند:بازی‌های یک به چند بازی‌هایی هستند که یک نفر در مقابل یک گروه قرار میگیرد. در این بازی‌ها به آن یک نفر گرگ هم گفته می‌شود.
• گروه به گروه:بازی‌های گروهی بین دو گروه انجام می‌شود. قبل از شروع بازی باید یارکشی شود. به این صورت که دو نفر سردسته می‌شوند و هر یک به نوبت از میان سایر افراد یاران خود را انتخاب می‌کنند.

 

 

 

ادامه نوشته

56قانون در تدریس خوب

 

1-در صورت تدریس در دانشگاه ،کتاب درسی خوبی انتخاب کنید،اما لزومی ندارد تمام کتاب را تدریس کنید.

2-جزوه ای برای خود فراهم آورید،ولی خود را بدان  مقید نکنید.

3-همیشه مطلبی را که باید درس دهید از نو مرور کنید،تا کلاس درس همواره تازه ،شاداب وطبیعی باشد.

4-طبیعی درس دهید،اما از معلوماتتان چیزی را بدون  تحقیق نگویید .

5-درس را همیشه  به موقع شروع  وبه موقع تمام کنید.

                                                                                                                                                                                                                                                   

ادامه نوشته

لاغر شدن در محل کار

اگر شما از آن افرادی هستید كه تمام روز را پشت میز كار می‌كنید و فرصت ورزش كردن ندارید نگران نباشید. حتی در محل كار نیز می‌توانید به تناسب اندام دست پیدا كنید. اگر همه سعی خود را به كار می‌گیرید و قبل یا بعد از كار، مدت زمانی را به ورزش اختصاص می‌دهید، برای ورزش مشكلی ندارید اما گاهی پیدا كردن فرصتی برای ورزش كردن به خصوص برای افرادی كه مشغله زیادی دارند بسیار مشكل است.

اگر شما هم چنین مشكلی دارید می‌توانید از این روش‌ها استفاده كنید :

حتما این روش را بارها شنیده‌اید. ماشین خود را در محل دورتری پارك كنید و مسیر بیشتری را پیاده بروید. همچنین می‌دانید كه بهتر است به جای آسانسور از پله‌ها استفاده كنید اما روش‌های دیگری هم هستند كه باعث می‌شود در محل كار كالری بیشتری بسوزانید. به این طریق می‌توانید ورزش در محل كار را جزیی از برنامه روزانه خود قرار دهید.

ادامه نوشته

حرکات ورزشی برای پشت میزنشین ها

 

 

از کارمندان گرفته تا مدیران شرکت ها و دیگر مشاغل، همه و همه درگیر مشکل پشت میز نشینی هستند، اما آنچه که بین همه این عزیزان مشترک است، درد های شبانه ای است که به مرور زمان در نواحی تحتانی ستون مهره ها به سراغشان خواهد آمد که علت آن تحت فشار قرار گرفتن استخوان خاجی و دنبالچه است که به دنبال پشت میز نشستن ایجاد می شود.

در این مطلب قصد داریم تا شما را با چند حرکت ویژه آشنا کنیم که در رفع این نوع درد ها معجزه می کنند.

حرکت اول: این حرکت به عنوان حرکت آغازین به شمار می رود که هدفش شروع تخلیه فشار جسمی از روی کمربند لگنی و طبیعتا استخوان های تحتانی می باشد.برای انجام این حرکت مطابق شکل پاها را روی زمین قرار داده ، دست ها را پشت خود اهرم کرده و و پاها را به حالت زیگزاگی مطابق شکل باز و بسته کنید.این حرکت را 40 مرتبه و در 3 ست متوالی با فاصله یک دقیقه انجام دهید.

 

حرکت دوم: مطابق شکل بنشینید و کف هر دو پا را با دو دست بگیرید و حال سعی کنید هر دو زانو را تا جایی که کشش عضلات پا به شما اجازه می دهد به زمین نزدیک کنید. این

حرکت را در 45 مرتبه در 3 ست متوالی با

فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

 

حرکت سوم: اینحرکت که در حقیقت جهت تقویت عضلات ناحیه لگنی به کار می رود سبب می شود که علاوه بر تخلیه خستگی روزانه، شادابی صبحگاهی را به عضلات کمر و لگن القا کند.برای انجام این حرکت مطابق شکل قرار بگیرید و سعی کنید در هر حرکت با نیم خیز شدن مختصری به عضلات همسترینگ و لنگی فشار آورید.این حرکت را 10 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.

 

 

تهيه وتنظيم:سراج بلوچي دبير تربيت بدني وعلوم ورزشي منطقه قصرقند

 

آسیب های شایع در ورزشکاران

انجام هر فعالیت بدنی با آسیب همراه است اما ورزشكار می تواند با افزایش آگاهی و اطلاعات خود در ارتباط با انواع آسیب های ورزشی میزان احتمال بروز آسیب را كاهش داده و حتی دوره درمان را كوتاه كنند.

دكتر تركمان متخصص ارتوپدی؛ به بررسی آسیب‌های شایع در ورزشكاران و راه‌های درمان و پیشگیری آن پرداخت.

مشروح این اطلاعات در زیر آمده است:

بیشتر سه مفصل مچ پا، زانو و شانه در ورزش دچار آسیب می شوند.

 

ادامه نوشته

طرح درس روزانه شوت سه گام در بازي بسكتبال

مشخصات        كلي			نام درس:بسكتبال                              موضوع درس:شوت سه گام در بازي بسكتبال             مدت جلسه: شماره طرح درس:                            تاريخ:                                                          مقطع تحصيلي:
هدف هاي        كلي         درسي          و         رفتاري			هدف كلي شناختي: فراگير پس از تدريس حركت صحيح شوت سه گام را بفهمد. اهداف رفتاري شناختي:1-1طرز انجام صحيح شوت سه گام را توضيح دهد. هدف كلي رواني حركتي:2-فراگير پس ازتدريس با سرعت ودقت حركت شوت سه گام را كامل وصحيح انجام دهد. تقليد1-2فراگير طبق الگوي حركتي مهارت سه گام را براي فراگيران به سمت حلقه انجام مي دهد. اجراي مستقل:فراگير بدون كمك حركت را مستقلا انجام مي دهد. درك كلي : فراگير  براي يادگيري مهارت هاي بسكتبال  ابراز علاقه مي كند. هدف رفتاري : براي همكاري با همكلاسيان  جهت  انجام مهارت داوطلب مي شود.
وسايل مورد نياز			1-توپ بسكتبال 2-امكانات لازم براي فعاليت بازي بسكتبال مانند زمين وحلقه
قبل از شروع درس			1-تعويض لباس 2-حضور وغياب 3-بررسي وضع جسماني و روحي دانش آموزان
ارزشيابي			دانش آموزان در موردموضوع درس جلسه ي قبل (شوت پنالتي)توضيح دهند.
آماده سازي	رئوس مطالب		گرم كردن و كشش عمومي و اختصاصي مربوط به بسكتبال ،اجراي حركات
	فعاليت هاي مربوط به روش ها		دويدن كوتاه –انجام حركات ريتميك-كشش عضلات بزرگ و اصل گرم كردن مفاصل واجراي حركات  كششي روي  عضلات   كمربند شانه اي
ارائه   درس   جديد	رئوس		بالا بردن توپ وپرتاب
	فعاليت هاي مربوط به روش ها		با توضيح مربي:يكي از بهترين وامتيازآوز ترين حركات در بسكتبال  شوت سه گام مي باشد كه يك حركت قدرتي براي نزديك ترشدن به حلقه مي باشد.روش اجراي آن: بازيكناني كه دست راست هستند توپ را بعد از دريبل ، روي پاي چپ گرفته (در اين صورت گام اول )وبعد پاي راست را به حركت در آورده و گام دوم را بر مي دارد . در اين حالت توپ بايد توسط  دو دستان بازيكن نزديك  بدن نگه داشته  شود تا از حفاظت توپ  مطمئن شود.بعد از گام دوم بازيكن با پاي چپ كه گام  سوم را بر مي دارد وبه هوا خواسته وبيشترين برش را انجام  مي دهد ودر نقطه ي اوج  توپ را به طرف حلقه هدايت مي كند در اين صورت  حركت شوت سه گام  خاتمه مي يابد كه در اثر مهارت 2 امتيازبازيكن وتيم  كسب مي كنند.
فعاليت هاي تكميلي	رئوس		جمع بندي مطالب
	روش		از فراگيران خواسته مي شود كه حركت سه گام  را طبق توضيحات و درك شان با سرعت و دقت انجام  دهند و مربي  دقت داشته باشد كه فراگيران مهارت را به طور صحيح انجام دهند.
ارزشيابي		از چند فراگير خواسته مي شود كه حركت سه گام را اجرا كنند.
تكليف		از فراگيران خواسته مي شود كه جهت درك مطالب ارائه شده در مورد بسكتبال مطالعاتي  داشته باشند.
بازي		فراگيران مهارت هاي آموخته شده را در بازي انجام مي دهند.
بازگشت به حالت اوليه		سرد كردن بدن دانش آموزان با انجام حركات كششي و نرمشي ودوي آرام وجيلي آهسته.

تهيه وتنظيم : سراج بلوچي دبير تربيت بدني وعلوم ورزشي مناطق قصرقند

طرح درس کلی (طرح درس سالانه، ماهانه، هفتگی، روزانه) والیبال

طرح درس کلی (طرح درس سالانه، ماهانه، هفتگی، روزانه) تربیت بدنی              ثلث اول وثلث دوم»

 

هدف کلی : آموزش بازی والیبال

 

 

(مــاهــانـه ، هفتــگی، روزانــه )

تهیه کننده:سراج بلوچی

دبیر تربیت بدنی

دبیرستان امام خمینی (ره)ساربوک

 

 

ماهها	هفته ها	روز و تاریخ برنامه	موضوعات و عنوانهای درس	هدفهای کلی درس	فعالیتهای دیگر و موارد لازم
مهرماه	اول	جلسه اول	-      معارفه و آشنایی و بررسی رفتار و روش و سابقه ورزشی و تیمی و تجربه مسابقاتی. -      خوش آمد گویی به واحد آموزش مدیر و آغاز سال تحصیلی -      دادن اطلاعات و تذکرات لازمه در زمینه نوع پوشش در ساعات ورزش (کفش و لباس ورزشی) -      صحبت درباره آمادگی جسمانی	-      شناسایی دانش آموزان و بررسی رفتار ورودی برنامه ریزی تیمی و مسابقاتی -      تهیه پرونده و شناسنامه ورزشی دانش آموزان -      ایجاد حس آرامش و اعتماد به نفس کاربرد کفش و لباس مناسب توسط دانش آموزان و جلوگیری از صدمات و حوادث احتمالی (آسیبهای ورزشی) -      آشنایی دانش آموزان با آن	-      ثبت در دفتر شخصی دبیر -      مشخص کردن دانش آموزان مشکل دار جسمی و حرکتی و انواع بیماریها در آنها -      رعایت بهداشت و نظافت البته ورزشی و همچنین رعایت اصول بهداشت فردی و محیطی -      درک اهمیت آن در فراگیری مهارتها
مهرماه	دوم	جلسه دوم	-      اجرای ارزشیابی تشخیصی –       مشخص کردن برنامه کاری و فعالیتی و آموزشی نیم سال اول (معرفی مطالب آموزشی نیمسال اول) -      مشخص کردن روال کار در هر جلسه آموزشی، تمرینی -      مشخص کردن تیمهای کلاسی و مدرسه ای و گروه بندی کلاسها و تعیین سرگروه -      آشنایی با روشهای کسب و توسعه و اندازه گیری آمادگی جسمانی	-      بررسی وضعیت ورودی و تعیین نقطه شروع آموزش (آشنایی با کلاس و سازماندهی) -      روش شدن آموزشها و بحثتهای موردنظر و تمرینات و ایحاد آمادگی در دانش آموزان طوریکه موارد آموزشی را بتوانند نام ببرند. -      شفاف بودن نوع فعالیت در هر جلسه و همچنین رعایت موارد تذکر داده شده در هنگام آموزش و انجام تمرینات -      مشخص شدن برنامه مسابقاتی و ایجاد شوق و حرارت بیشتر در فراگیری آموزشها و انجام تمرینات برای کسب موفقیت انفرادی یا تیمی -      دستیابی به موقعیت برتر یعنی تیم مدرسه. -      ایجاد حس تعاون و همکاری و مشارکت در فعالیتهای ورزشی -      ایجاد حس مسئولیت پذیری فردی و اجتماعی در فعالیتها خصوصاً ورزشی	-      تهیه تست آزمون تشخیصی -      استفاده از مطالب تهیه شده توسط خود دانش آموزان و یا دبیر خارج از کلاس -      وسایل موجود در یک کلاس درس -      رعایت موارد تذکر داده شده از کلاس هنگام آموزش تا حیاط یعنی هنگام تمرینات (خروج از کلاس بدون مزاحمت برای دیگران و -      همینطور راهرو و در حیاط مدرسه) -      تیم مدرسه (تیم منتخب از کلیه دانش آموزان است) -      گرم کردن کامل بدن قبل از شروع تمرینات و آموزش مهارتها و سردکردن بدن بعد از خاتمه درس مهارت -      تشویق دانش آموزانیکه تلاش در جهت انجام مسئولیتها دارند. -      و همچنین استفاده از دانش آموزانی که احترام به قوانین و مقررات را دارند و تلاش برای گسترش آن در بین همه -      تلاش برای کسب آمادگی جسمانی
مهرماه	سوم	جلسه سوم	–       مروری بر مطالب گذشته و آموخته های خود دانش آموز (موارد آموزشی فراگیری شده در سالهای گذشته و آموخته های دانش آموزان) –       آشنایی با بازی والیبال، تاریخچه والیبال، آشنایی با قوانین والیبال، آشنایی با توپ (به طور کلی اطلاعات عمومی در والیبال)	–       یادآوری مفاهیم ضروری و اساسی گذشته –       بالا رفتن اطلاعات عمومی در مورد والیبال برای دانش آموزان –       آموزش مقدماتی و پایه ای (دانش آموز باید بتواند معرفی مختصر از والیبال بیان کند) شناخت کامل دانش آموزان از جزئیات والیبال به طور جامع و کامل کردن اطلاعات ناقص احتمال قبلی –       تلاش در جهت توسعه مهارتهای ورزشی دانش آموزان با حجم، نرمی، زبری، وزن و سطح توپ آشنایی می یابند (ارتباط برقرار کردن با توپ) به عبارت دیگر نترسیدن از توپ و احساس کردن آن در دست	-      تهیه خلاصه ای از مفاهیم ضروری گذشته -      استفاده از خود دانش آموز برای بیان و توضیح مطالب و بیان معلومات -      وسایل موجود در کلاس (گچ، تخته، ماژیک، وایتبرد) -      آشنایی با توپ مسئله مهمی است که افراد مبتدی باید بیشتر روی این مسئله کار کنند -      توپ والیبال -      تمرینات مربوطه به آن می تواند انفرادی، دو نفره و گروهی باشد. -      ارزیابی وضعیت جسمانی و حرکتی دانش آموز
	چهارم	جلسه چهارم	–       آشنایی با فضای مناسب برای انجام تکنیکها –       آشنایی با انواع گارد –       ارزشیابی مرحله ای (مستمر)	–       یادگیری و توسعه مهارتهای ورزشی –       آموزش فضاها و شناخت دانش آموز از انجام تکنیک صحیح (دانش آموز باید بداند مثلاً پنجه را در چه حدودی باید بزند) –       سنجش پیشرفت تحصیلی و حصول هدفهای آموزشی	-      توپ والیبال -      انجام عملی آن توسط دبیر در حیاط ابتدائاً و سپس تمرینات گروهی و انفرادی دانش آموزان -      پیش بینی و تهیه وسایل ارزیابی

 

ادامه نوشته

بازی امدادی «همه باهم»جهت ارائه به معلمان پایه ی اول ابتدایی

 

 

نمونه ی طراحی آموزشی درس تربیت بدنی

جهت ارائه به معلمان پایه ی اول ابتدایی  

مشخصات كلی	مجری: سراج بلوچی             مدت اجرا:  45 دقیقه               موضوع:بازی امدادی «همه باهم» نام درس: تربیت بدنی   كلاس: اول ابتدایی     تاریخ اجرا:   /   / 91    محل اجرا:
اهداف	اهداف كلی	هماهنگی تیمی و تقویت كمر
	شناختی	توضیح در مورد هماهنگی لازم در حین بازی و نقش سرعت عمل در بازی آشنایی با قوانین بازی آشنایی با وسایل مورد نیاز بازی
	روانی- حركتی	- نشان دادن نحوه انجام بازی و حركات بدن در هنگام بازی - تقویت كمر با انجام بازی
	عاطفی	- علاقمند نمودن دانش آموزان به یادگیری این مهارت با توجه به محاسن آن در ایجاد روحیه ی همكاری با سایر بازیكنان - آمادگی برای كارهای گروهی دیگر
آمادگی سازمانی	-حضور و غیاب                    – تعویض لباس – بازدید از فضای آموزشی ( سالن ورزشی) و اطمینان پیدا كردن از ایمن بودن امكانات وسایل مورد استفاده.
آماده سازی (گرم كردن)	عمومی	شامل (راه رفتن – دویدن نرم- كشش – گرم كردن تمامی مفاصل و... )
	تخصصی	شامل ( گرم كردن عضلات كمر ، شانه و پاها)
مراحل اجرا	مرور مطالب قبلی	در این مرحله با توجه به اینكه دانش آموزان بدن خویش را گرم كرده اند بسیار سریع به مطالب قبلی كه در ارتباط با بازی امدادی «رساندن مواد به محل مورد نظر» به صورت گروهی، اشاره می شود.
	ابتدا به كمك تصاویر نحوه انجام فعالیت تشریح می شود: پاها به اندازه شانه باز شده و دست ها به طرف جلو كشیده می شود. نفر اول هر گروه توپ را از بالای سر بدون اینكه به طرفین (راست و چپ) خم شود به نفر دوم ونفر دوم به نفر سوم به نفرات دیگر گروه می دهد ... نفر آخر توپ را برداشته به یك قدم جلوتر از نفر اول كه با علامتی مشخص شده  می آورد و این دفعه نفر آخر كه نفر اول شده توپ را به دیگر اعضای گروه می دهد این بازی تا زمانی كه اعضای گروه به آخر خط تعیین شده برسند ادامه پیدا می كند و گروهی كه زودتر به خط پایان برسند 3 امتیاز و گروه دوم 2 امتیاز و گروه سوم 1 امتیاز دریافت می كنند. در همین راستا مرحله ی بعدی به همان شیوه بالا اما در جهت سمت راست ، به این صورت كه اعضای گروه توپ را از سمت راست نفر قبلی گرفته و با چرخش كمر خویش به نفر بعدی و ... می دهند. نفر آخر گروه مثل روش بالا به یك قدم جلوتر از نفر اول كه با علامت مشخص شده می آورد و .... در مرحله بعدی توپ ها از سمت چپ اعضای گروه ها رد و بدل شده و مثل مرحله اول ادامه پیدا می كند. مرحله آخر عبور توپ از زیر پاها می باشد كه در این بازی مثل مراحل قبلی نفر اول بدن خود را خم كرده و توپ را از بین پاهای خویش به نفر بعدی می دهد و ادامه مثل مراحل قبلی می باشد . در آخر بازی نتایج كسب امتیاز گروه ها جمع بندی شده و گروه برتر معرفی می شود.
بازگشت به حالت اولیه	در این مرحله باید ضربان قلب و تعداد تنفس كاهش یابد. با آرام راه رفتن و حركات كششی انجام گرفته و در حین انجام حركات، تذكرات بهداشتی (شستن دست و صورت ، عدم مجاورت با هوای سرد و تعویض لباس ها ) و موارد خاص (با ذكر صلوات برای سلامتی خودشان ) را  متذكر می شویم.

طرح درس كلي رشته هندبال

طرح درس كلي رشته هندبال

 

جلسه	موضوع درس	روش اجرا	تعريف ضربه	نكات اصلي	اشتباهات رايج
1	آشنايي با توپ ( هندبال )	- دانش آموزان با دردست گرفتن توپ و آشنا شدن با حجم و اندازه و وزن توپ آنرا به سمت بالا پرتاب كرده و دريافت مي كنند. - توپ را بر روي زمين قل داده و دوباره مي گيرند . - توپ را دور كمر چرخانده ... دور زانوها چرخانده . - توپ را با يك دست گرفته و به همه جهات بچرخانند.		- بهتر است كه توپ به تعداد دانش آموزان موجود باشد . - دانش آموزان از لباس مناسب ورزشي استفاده كنند ( بلوز و شورت ورزشي ) - توپ ها از وضعيت استاندارد برخوردار باشد ( سايز توپ براي رده سني دبيرستان 2 باشد )
2	آموزش دريبل	- با آرنج خم توپ را بطرف زمين هل داده شود. - از مفصل مچ دست و آرنج بيشتر بايد استفاده شود. - با هردو دست حركت انجام شود. ارتفاع توپ بايد كنترل شود كه توپ پس از برگشت از زمين تا حد كمر بالاتر نيايد. - به دانش آموزان توصيه شود كه آنها رو به بالا و به توپشان نگاه نگنند. - از حالت نشسته به توپ ساكن ضربه زده و توپ را از زمين بلند كنند با ( دريبل زدن ) - دريبل آموزش داده شده را در حالت دويدن اجرا كنند.	رد و بدل كردن توپ مابين زمين و دست بازيكن	- توپ جلوتر از بدن به زمين برخورد كند . - دانش آموزان به توپ نگاه نكنند.	- ضربه زدن به توپ - نگاه كردن به توپ - با دو دست دريبل نزنند - محل توپ - پس از قطع دريبل دوباره اقدام به دريبل كردن

 

 

ادامه نوشته

طرح درس روزانه راهنمائی آموزش فوتبال(کنترل (استپ ) وپاس بغل پا

              

طرح درس روزانه راهنمائی

عنوان درس: آموزش فوتبال(کنترل (استپ ) وپاس بغل پا)(زمان 90دقیقه)

کلی:درپایان درس دانش آموزمهارت کنترل توپ ودادن پاس با بغل پا راداشته باشد	اهداف
جزئی:دانش آموز به طور صحیح کنترل توپ وپاس با بغل پا را انجام دهد
1-دانشی:آشنا نمودن دانش آموز باقوانین ومقررات ورزش فوتبال 2-مهارتی:آموزش تئوری وعملی فنون فوتبال به دانش آموزان 3-نگرشی:همکاری دانش آموزان دررعایت مسائل ایمنی وبهداشتی	حیطه
توپ فوتبال به تعداد مورد نیاز/زمین 40در20زمین هندبال	وسائل مورد نیاز

 

زمان	شرح فعالیت			نوع فعالیت
10دقیقه	سازماندهی:سلام واحوال پرسی/پوشیدن لباس ورزشی حدیث وصلوات/گروه بندی			آماده سازی
5دقیقه	عمومی:راه رفتن /دویدن آرام/حرکات کششی	گرم کردن wurm up
5دقیقه	اختصاصی : انجام حرکات کششی وپرشی خاص پایین تنه
65دقیقه	بیان شفاهی درس همراه با انجام عملی کنترل وپاس بغل پا وسپس اجرای حرکت توسط دانش آموزان ونظارت دبیر ورزش بر روند کارجهت قطع واصلاح انجام کار			آموزش
5دقیقه	راه رفتن آرام/ دویدن بسیار آرم/حرکات کششی /شستن دست وصورت /پوشیدن لباس		سردکردن ریکاوری

 

 

طرح درس روزانه ابتدائی

عنوان درس: آموزش فوتبال(کنترل (استپ ) وپاس بغل پا)(زمان 45دقیقه(

کلی:درپایان درس دانش آموزمهارت کنترل توپ ودادن پاس با بغل پا راداشته باشد	اهداف
جزئی:دانش آموز به طور صحیح کنترل توپ وپاس با بغل پا را انجام دهد
1-دانشی:آشنا نمودن دانش آموز باقوانین ومقررات ورزش فوتبال 2-مهارتی:آموزش تئوری وعملی فنون فوتبال به دانش آموزان 3-نگرشی:همکاری دانش آموزان دررعایت مسائل ایمنی وبهداشتی	حیطه ها
توپ فوتبال به تعداد مورد نیاز/زمین 40در20(زمین هندبال(	وسائل مورد نیاز

 

زمان	شرح فعالیت			نوع فعالیت
6دقیقه	سازماندهی:سلام واحوال پرسی/پوشیدن لباس ورزشی حدیث وصلوات/گروه بندی			آماده سازی
4دقیقه	عمومی:راه رفتن /دویدن آرام/حرکات کششی	گرم کردن wurmup
3دقیقه	اختصاصی : انجام حرکات کششی وپرشی خاص پایین تنه
22دقیقه	بیان شفاهی درس همراه با انجام عملی کنترل وپاس بغل پا وسپس اجرای حرکت توسط دانش آموزان ونظارت دبیر ورزش بر روند کارجهت قطع واصلاح انجام کار			آموزش
5دقیقه	راه رفتن آرام/ دویدن بسیار آرم/حرکات کششی /شستن دست وصورت /پوشیدن لباس		سردکردن(ریکاوری(

آشنايي با توپ وآموزش پاس پنجه

مشخصات                 كلي				نام درس:                           موضوع درس :آشنايي با توپ وآموزش پاس پنجه           مدت جلسه: مقطع تحصيلي :                   تاريخ:                                                              شماره طرح درس:
هدف هاي   كلي   درسي   و   رفتاري				هدف كلي شناختي:1- فراگير پس از تدريس طرز  گرفتن توپ وپرتاب وزدن پنجه صحيح رامي فهمد. اهداف رفتاري شناختي:1-1- طرز گرفتن توپ وپرتاب وزدن پنجه صحيح را توضيح مي دهد. هدف كلي رواني حركتي:2-فراگير پس از تدريس  با سرعت ودقت  مهارت هاي گرفتن  صحيح توپ واليبال وپرتاب وپنجه زدن صحيح راانجام مي دهد. تقليد:1-2-طبق الگوي حركتي توپ را براي زدن پنجه صحيح از سطح زمين تا مقابل پيشاني بالا مي آورد.2-2- طبق الگوي حركتي توپ را براي نفر مقابل پرتاب مي كند.3-2- طبق الگوي حركتي توپ را با پنجه به طرف فرد مقابل مي زند. اجراي مستقل:4-2- مستقلا توپ را براي زدن پنجه صحيح از سطح زمين تا مقابل پيشاني بالا مي آورد 5-2- مستقلا توپ را براي نفر مقابل  پرتاب مي كند.6-2-مستقلا توپ را با پنجه به طرف فرد مقابل مي زند.اجراي صحيح ودقيق:7-2- با سرعت ودقت توپ را براي زدن سر پنجه صحيح از سطح زمين تا مقابل پيشاني بالا مي آورد.8-2-با سرعت ودقت  توپ را با پنجه  به طرف  فرد مقابل  پرتاب مي كند. 9-2- با سرعت ودقت توپ را با پنجه به طرف فرد مقابل مي زند.   3-درك كلي حيطه ي عاطفي:براي يادگيري مهارت هاي واليبال اظهار علاقه مي كند. 1-3-هدف رفتاري :براي همكاري با بازيكنان داوطلب مي شود.
مواد لازم				1-توپ واليبال به تعداد لازم  2-تاسيسات مربوط به رسته واليبال مانند زمين ،توپ وطور
قبل ازشروع درس				1-تعويض  لباس  2-حضور وغياب  3-اطلاع ازصحت رواني وآمادگي جسماني
ارزشيابي				دانش آموزان مشخصات ابعاد زمين واليبال را توضيح دهند.
اماده سازي			رئوس مطالب	اجراي حركات ،گرم كردن وكشش عمومي واختصاصي مربوط به درس واليبال.
			فعاليت هاي مربوط به روش ها	اجراي دويدن كوتاه –انجام حركات ريتميك –كشش عضلات  اصلي وبزرگ بدن- گرم كردن مفاصل شانه وآرنج ومچ دست. اجراي حركات كششي روي عضلات  قدامي وخلفي دست –اجراي كششي روي عضلات  كمربند شانه اي.
ارائه درس جديد		رئوس		بالا بردن  توپ وپرتاب
		فعاليت هاي مربو  به روش ها		درس با توضيح مربي آغاز مي شود  كه دقيق ترين پاس در واليبال ،پاس پنجه است و نحوه ي انجام اين مهارت  به اين  صورت است  كه دست ها به اندازه قطر توپ باز مي شوندوانگشتان طوري باز مي شوند كه احساس راحتي بكنند وشستها در مقابل هم قرار مي گيرند.در لحظه تماس ،پنجه ها كمي به طرف عقب مي آيندوسپس تمام مفاصل دست ومچ وآرنج وشانه براي زدن وفرستادن توپ باز مي شوند. دست بعد از عمل زدن  پنجه بدنبال  توپ در مسير هدف ،توپ را تعقيب  مي كند . زانو ها در حين  انجام عمل  پنجه زدن خم وراست مي شوند.
فعاليت هاي تكميلي	رئوس			تشخيص وجمع بندي
	روش			از بچه ها خواسته مي شود كه روبروي هم بايستند وبراي هم با سرعت  ودقت پنجه پاس بدهند مربي دقت داشته باشد دانش آموزان  از حركات مچ استفاده كنند و مچ شان در لحظه تماس به عقب ودر لحظه ي تماس به عقب  ودر  لحظه فرستادن توپ به جلو حركت كند.

 

ارزشيابي	چند نفر از دانش آموزان مهارتهاي آموزش داده شده را اجرا مي نمايند.
بازي وتمرين	دانش آموزان رابا توجه به علاقه فردي خود در رشته هاي مختلف ورزشي گروهبندي كرده وبه بازي مي پردازند.
بازگشت به حالت اوليه	دوي آهسته وآرام همراه با حركات كششي.

 

تهيه كننده: برادر سراج بلوچي دبير تربيت بدني و علوم ورزشي منطقه قصرقند

طرح درس یک جلسه رشته شنا (کرال پشت)

طرح درس یک جلسه رشته شنا (کرال پشت)

عنوان درس: تربیت بدنی                                                                                            تاریخ:

هدف کلی: آموزش شنا                                                      وسایل مورد نیاز: لباس ورزش شنا نظیر شورت مایو وعینک شناواستخر به عمق 2ت4 متری

هدف جزئی: اموزش شنای کرال پشت

1- حیطه شناختی: توضیح مهارت شنای کرال پشت و و استفاده از این مهارت در موقعیت های  مختلف و محاسن آن     

2- حیطه روانی- حرکتی:  كسب مهارت آموزش دست كرال پشت  

آمادگی جسمانی: افزایش هماهنگی عصب و عضله ، تعادل، سرعت عمل و عکس العمل

3- حیطه عاطفی: علاقمند نمودن دانش آموز به یادگیری این مهارت، ایجاد روحیه همکاری با سایر بازیکنان،رعایت نوبت، نظم و انظباط، احترام به مربی و همکلاسیها، مسئولیت پذیری

 

 

اهداف رفتاری

 

 

 

زمان	فرایند تدریس	شرح فعالیت
7-5   دقیقه	اماده سازی		سلام و احوالپرسی، حضور و غیاب، تعویض لباس، بازدید از فضای آموزشی( استخرشنا) و اطمینان پیدا کردن از ایمن بودن امکانات و وسایل مورد استفاده، دادن اطلاعات اولیه درزمینه هدف آموزشی
	سازمان دهی		تمرينات عمومي وگرم كردن  بدن
	اماده سازی بدن و گرم کردن		عمومی	شامل راه رفتن، دویدن در سطح کم عمق اب استخر، کشش، گرم کردن تمامی مفاصل و عضلات بدن بویژه عضلات بزرگ-به فرا گيران مي گوييم كه به پشت خوابيده وپاي كرال پشت بزنند .- وهماهنگي كرال سينه را تمرين كنند .
			اختصاصی	شامل گرم کردن عضلات بازوودست، عضلات قدامی، خلفی بازو، سر وگردن
15 دقیقه	مراحل   اجرا   (اموزش)		مرور مطالب گذشته	در این مرحله با توجه به اینکه دانش آموزان گرم کرده اند بسیار سریع به مطالب جلسه قبلی که در ارتباط با کرال سینه یا کرال پشت است اشاره شده و اشکالات رفع میشود
			اموزش مهارت	آموزش تئوری: از فراگيران مي خواهيم كه به پشت  روي زمين بخوابند و سپس دستها رااز كنار پاها به بالاي سر برده واز سطح زمين به صورت كشيده وبا آرنج صاف پايين آورده وبه كنار مايو برسانند. .انگشت كوچك دست اولين نقطه ايست كه از آب بيرون مي آيد ونيم دايره اي راعمود بر سطح آ وبيرون آب طي مي كند ودر امتداد سربازاويه اي بين انگشتان وساعد به صورت عمودي وارد آب مي شود وجود اين زاويه باعث رفتن دست به عمق بيشتر كشيده شدن كتف به دنبال آن مي شود و(همين حركت را تمرين وتكرار مي كنند ومربي اشكال گيري مي نمايد)

 

 

 

10 دقیقه	تمرین	بازی در حالت واقعی	فراگيران را به گرده هاي 5 تايي تقسيم كرده ابتدا به گروه اول مي گوييم كه به پشت سر خورده وفقط پاي كرال پشت بروند تا انتهاي استخر   به فراگيران مي گوييم كه دوباره سرخورده وهمزمان بازدن پاي دست هم بزنند
7-5 دقیقه	بازگشت به حالت اولیه	در این مرحله کاهش ضربان قلب و تعداد تنفس با آرام راه رفتن و انجام حرکات کششی
5 دقیقه	خاتمه کلاس جمع بندی نهایی	بحث درباره آنچه كه ياد گرفته اند( حيطه شناختي ) فراگيران بايد بتوانند كرال پشت را آموزش دهند واشكال گيري نمايند . شستشو وتعويض لباس

 

ابعاد زمین های ورزشی

در مسابقه های بین المللی طول باید 110 تا 120 یارد یعنی 100 الی 110 متر باشد وعرض زمین 70 تا80 یارد یعنی 64 الی 75 متر می باشد
طول زمین بسکتبال 28 متر و عرض آن 15 متر است
زمین بازی هندبال، محوطه ای است به شکل مستطیل که طول آن 40 و عرض آن 20 متر می باشد
طول زمین والیبال ۱۸ و عرض آن ۹ متر می‌باشد
طول زمین فوتسال ۴۲*۲۵ و عرض آن ۲۵*۱۵ متر مى باشد. عرض كلیه خطوط ۸ سانتیمتر و شعاع دایره وسط ۳ متر است. نقطه پنالتى اول ۶ متر و نقطه پنالتى دوم ۱۰ متر از خط دروازه فاصله دارد
زمین راگبی مسابقه بایستی حداكثر ۱۰۰ متر طول و ۷۰ متر عرض داشته باشد.
طول استخر واترپلو 30 متر می باشد
قایق كانوپولو دارای صندلی ثابت یك نفره است و طول آن 3 متر می باشد و 2 جای پای متحرك دارد. در این رشته، بازی با توپ توسط قایقرانان صورت می گیرد. دو تیم كه هر یك شامل 5 بازیكن می باشند، در محیطی محصور شده توسط بویرها بازی می كنند. این محیط دارای طول حداكثر 50 متر و حداقل 25 متر، عمق بیشتر از 2 متر و عرضی به اندازه دو سوم طول زمین است. دروازه ها به ابعاد 2×5/1 متر هستند و 2 متر بالاتر از سطح آب نصب می شوند. زمان بازی می تواند در دو نیمه 10 دقیقه ای یا 7 دقیقه زنده (یعنی توپ در جریان بازی) برگزار گردد. بین هر نیمه هم 3 دقیقه وقت استراحت در نظر گرفته می شود. بازیكنان كانوپولو مجهز به جلیقه نجات و كلاه ایمنی با محافظ و روكش كه جلوی قایق قرار می گیرد، می باشند. مسابقات كانوپولو معمولاً در استخر برگزار شده و از توپ واترپلو برای بازی استفاده می شود.